Que vous soyez un cycliste sur route, un vététiste ou un cycliste en salle, les cales sont le lien essentiel entre vos chaussures et vos pédales . Elles assurent un maintien parfait de vos pieds dans les pédales, pour une efficacité, une puissance et un contrôle accrus. Avec les cales adaptées, vous profiterez d'une sortie plus confortable et plus sûre.
Que sont les crampons ?
Les cales , aussi appelées cales , sont de petites plaques en plastique ou en métal que l'on fixe sous ses chaussures de vélo. Elles font partie d'un système de pédales automatiques , qui permet d'enfoncer le pied dans la pédale.
L’utilisation de crampons offre plusieurs avantages :
- Meilleur transfert de puissance : vous pouvez pousser et tirer la pédale
- Plus de stabilité et de contrôle à grande vitesse ou sur terrain technique
- Position de cyclisme plus efficace grâce à la position fixe du pied
- Risque de blessure réduit grâce à une position correctement ajustée
Différents systèmes et types de crampons
Selon le type de vélo et de système de pédalage, différents types de cales sont disponibles. Les plus courants sont :
1. Cales SPD (Shimano Pedaling Dynamics)
Couramment utilisées en VTT, gravel et spinning, les cales SPD sont petites, en métal et offrent un clic sûr avec une légère liberté de mouvement pour le confort des genoux. Adaptées au tout-terrain, elles sont encastrées dans la chaussure, facilitant ainsi la marche.
2. Cales SPD-SL (pour vélos de course)
Plus larges et plus grandes que les cales SPD, elles sont spécialement conçues pour les cyclistes sur route recherchant un transfert de puissance maximal. Elles offrent une liberté de mouvement réduite et sont particulièrement adaptées aux longues sorties sur route. Les cales SPD-SL sont disponibles en plusieurs coloris et largeurs :
- Jaune : flotteur 6° (le plus utilisé)
- Bleu : flotteur 2°
- Rouge : flotteur 0° (fixe)
3. Crampons Look Keo
Une alternative populaire au SPD-SL, offrant des performances et des variations similaires. Également disponible en trois options de flottement : gris (4,5°), noir (0°) et rouge (9°). Compatible avec les pédales Look Keo.
4. Crampons Speedplay
Système d'encliquetage et de déclipsage double face, offrant une grande liberté de mouvement. Souvent utilisé par les cyclistes professionnels.
Quand faut-il remplacer ses crampons ?
Les crampons s'usent avec le temps, surtout si vous marchez beaucoup ou vous entraînez intensément. Signes indiquant qu'il est nécessaire de les remplacer :
- Plus difficile ou plus lâche à cliquer et à retirer
- Usure ou déformation visible
- Jouer en faisant du vélo
- Gêne ou douleur aux genoux/pieds
En moyenne, les plaques durent entre 5 000 et 8 000 kilomètres, selon l’utilisation et les conditions météorologiques.
Vous achetez des crampons ? Voici ce qu'il faut rechercher :
- Quel système de pédales utilisez-vous ? SPD, SPD-SL, Look ou Speedplay ?
- Quelle liberté de mouvement (flottaison) souhaitez-vous ?
- Les cales sont-elles compatibles avec vos chaussures de vélo et vos pédales ?
- Utilisez-vous le vélo en tout-terrain, sur la route ou à l'intérieur ?
Faites également attention à la bonne position de montage : un réglage correct des cales est important pour le confort, la prévention des blessures et les performances.
Les meilleures marques de crampons
Certaines des marques les plus couramment utilisées et les plus fiables sont :
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